日常养生警惕节食、防晒、喝咖啡是关键
2019-2-10
10月20日是“世界骨质疏松日”。骨质疏松是一种全身骨量减少,骨组织显微结构改变,骨强度下降,骨脆性增加,且易导致骨折的全身骨骼疾病。提到骨质疏松,很多人认为这是一种“老年病”。事实上,年轻都市女性中患骨质疏松的人数越来越多。
朱红说,为了减肥过度节食、担心被晒黑刻意躲避阳光、常饮浓咖啡是导致年轻女性成为“骨脆脆”的主要原因。除了注意饮食之外,多参加户外活动,经常晒太阳,可以有效预防骨质疏松。
过度节食,甩脂肪的同时骨头也变“脆”了
30多岁的市民周女士是一名年轻妈妈。生过孩子之后,她对自己的身材很不满意。为了减轻体重,她顿顿吃素食,并且几乎不吃米、面等主食。这样坚持了几个月,周女士变瘦了,却经常感觉腿疼。经医生诊断,她患上了骨质疏松。
“女性在节食后,体重虽然会减轻,但骨密度也会随之下降。人体脂肪量适当的时候,雌激素相对较多,从而增加人体对钙的吸收,促进骨形成,防止骨质疏松。但节食减肥的女性很少吃主食和肉类,一般只吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中的钙含量很低,钙的摄入量自然就少,久而久之就会导致骨质疏松。”朱红说。下沙厂房装修
不健康的生活方式,易导致骨质疏松
朱红表示,骨质疏松之所以“找”上年轻人,与不健康的生活方式息息相关。很多年轻的都市女性很在意自己的“颜值”,为了美白刻意躲避阳光,经常宅在家里不出门,就算出门也会采取种种防护措施。厚厚的防晒霜、增强版的防晒伞在阻隔紫外线的同时,也会让摄入的钙白白浪费。要知道,想让食物中的钙被人体吸收,少不了维生素D的参与,而维生素D的来源主要是日光照射。维生素D生成不足,骨质自然流失较多。
还有一些年轻人因为工作压力大,常用抽烟、喝咖啡、喝碳酸饮料、喝酒等方式来缓解压力。咖啡中含咖啡因。咖啡因本身具有很好的利尿效果,但是长期且大量喝咖啡,容易造成骨质流失,对骨量的保存有不利影响。碳酸饮料中含有碳酸根离子,会和日常吸收的钙离子结合,影响钙的吸收,并且导致骨骼中钙、磷比例失调,非常不利于骨健康,长此以往也会导致骨质疏松。
合理饮食,适量运动,能预防骨质疏松
 “钙的摄入主要依赖饮食,可多吃豆腐、鱼、虾、贝类、深绿色蔬菜、芝麻酱、虾仁等含钙丰富的食物。伴有失眠症状的骨质疏松患者睡觉前最好喝一杯热牛奶,不仅能帮助缓解紧张的神经,还能起到补钙的作用。严重缺钙的骨质疏松患者,可在医生的指导下服用钙片,以增加补钙的效果,缓解骨质疏松症状。”朱红说。
她表示,钙被人体吸收,需要维生素D的参与。而维生素D的来源可分为内源性和外源性两种。外源性维生素D是从摄入的食物中获得的,如动物肝脏、蛋类、乳类都含有维生素D。
鲜黄花极有毒,干品无毒。因为鲜黄花菜中含有秋水仙碱,这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。若先将黄花菜在开水中冲烫一下,然后用凉水浸泡2小时以上,中间换一次水,鲜黄花菜就无毒了。
鲜木耳含有一种啉类光感物质,它对光线敏感,食用后经太阳照射,引起日光皮炎,个别严重的还会因咽喉水肿发生呼吸困难。
腐烂的生姜产生毒性很强的黄樟素。即使量很少,也能引起肝细胞中毒和变性。
茶叶发霉是受了青霉、曲霉污染的结果,倘若喝了发霉的茶叶水,轻则引起头晕、腹泻、重则可以引起重要器官坏死。
变质发黄的银耳是受黄杆菌污染所造成,吃了可引起头晕、肚痛和腹泻等中毒现象。
谚语说:十年鸡头胜砒霜。为何鸡越老,鸡头毒性就越大呢?医学专家分析,其原因是鸡在啄食过程中会吃进有毒的重金属物质,逐渐积累所致。
食用时应除去猪脖子等处灰色、橙色或暗红色的肉疙瘩,即被称为肉枣的东西,因为这些地方含有很多病菌和病毒,若食用则易感染疾病。滨江装修公司
鸡、鸭、鹅等禽类的翅尖是淋巴腺体集中的地方,因淋巴腺体中的巨噬细胞可吞食病菌和病毒,即使是致癌物质也能吞食,但不能分解,所以翅尖是个藏污纳垢的“仓库”。
霜降是秋季的最后一个节气,也是秋季到冬季的一个过渡时期,霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思。常有冷空气侵袭,而使气温骤降,此时要做好霜降时节的养生保健,无论是在饮食养生还是运动调养上都需应时谨慎。究竟霜降时节如何正确养生呢?
  霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期,由于脾胃功能过于旺盛,易导致胃病的发出。所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。由于寒冷的刺激,人体的植物神经功能发生紊乱,胃肠蠕动的正常规律被扰乱;人体新陈代谢增强,耗热量增多,胃液及各种消化液分泌增多,食欲改善,食量增加,必然会加重胃肠功能负担,影响已有溃疡的修复;深秋及冬天外出,气温较低,且难免吸入一些冷空气,引起胃肠粘膜血管收缩,致使胃肠粘膜缺血缺氧,营养供应减少,破坏了胃肠粘膜的防御屏障,对溃疡的修复不利,还可导致新溃疡的出现。
霜降以平补为原则
  中医认为:机体功能是与自然界物质交换中处于相对平衡的,而协调平衡是中医养生学的重要理论之一。根据中医养生学的观点,在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,则应以平补为原则。此时还要特别注意动与静的合理安排,活动量不宜过大,不宜过度劳累,更不可经常大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。
秋季水果蔬菜丰盛,但食用时应该选择防秋燥的护阴、滋肾、润肺的果蔬。
天气渐冷,这一节气中的民间食俗很有特色。谚语有“补冬不如补霜降”的说法,而且应先“补重阳”后“补霜降”,认为“秋补”比“补冬”更要紧。
秋季的进补要以“润燥、固表、益气”为主。如蜂王浆,比较适合身体虚弱的老人,早晚各服一次,对促进睡眠和通便都有一定好处;如西洋参,它是滋阴、生津的,对于肿瘤病人、术后病人、白细胞低的患者,西洋参可以帮助增强机体免疫力。其他的慢性病如糖尿病人也可适当吃点西洋参;如高丽参是较为温热,适合手足发凉、怕冷、脸色发白的人,但有痰多、面红耳赤、急躁、口渴、口苦、大便干燥等症的人就不适合。
秋是峨眉山赏自然奇观的最佳季节,日出、云海、佛光出现频繁,其独特壮美的佛光、圣灯奇观,让人心旷神怡。
置身禅音缭绕、香烟袅袅的佛国仙山,在彩林中漫步,观层林尽染,在大佛禅院中听晨钟暮鼓,闻丹桂飘香,多彩的峨眉让广大游客流连忘返。
满山的赤橙黄绿如调色板的油彩抹开,一幅深秋的图画。一片红透了叶滴着清晨的霜露,湿乎乎的,闭上眼,我似乎已闻到它的芬芳。那是一条怎样的小径,铺满了只有梦里才有的火红枫叶,一片一片,若踩在上面定是沙沙作响。
十月的峨眉山,天高云淡,层林尽染,五彩斑斓。10月下旬,峨眉山双水井到雷洞坪一带,海拔1800米以上,漫山遍野,枫叶飞舞,整个峨眉山已进入最佳红叶观赏时节,进入10月是峨眉山赏红叶的最佳时机。由于国庆黄金周已过,来峨眉山的游客不是很多,所以这时登山观景是个好时间!
壮美的奇观,浪漫的秋水,红绿相间的秋叶,连绵起伏的秋云,独具特色的秋食和时尚典雅的温泉,让人在不经意间产生天人合一、如入仙境的感觉。
驾着爱车,穿行于峨眉山层林尽染,五彩斑谰的世界,看峨眉山雾中红叶醉朦胧,在峨眉山温泉欢乐谷优雅的环境中,浸泡在具有源远流长文化的氡水温泉里,呼吸着峨眉山清新的空气,放松身心,充分融入大自然的怀抱。杭州华凌空调特约维修
到达金顶出了索道站你就会看见只能在海拔3000米以上生长的树木,一棵棵高耸屹立在一片红叶群中。站在金顶的最高峰你会看见在陡峭的悬崖上也有一大片的红叶群,加上雾气的蔓延让人仿佛置身于仙境,宁人心旷神怡。在金顶观赏红叶的同时如果你有幸能看见云海和佛光就更好了,前提当然也是天气状况好啦!
【峨眉秋水】
峨眉山的水一年四季都清澈见底,犹如一面晃动着波纹的水镜。秋季,水更是如此,却又有了特色,它映出了峨眉绿树上那一抹俏皮的红,以为是朵红花,却是1500高空上的红叶。
【峨眉秋叶】
秋色撩人,峨眉山的金秋是唯美而变换的。每年的10月中旬,一阵阵秋风吹来,吹遍了峨眉山的色彩,峨眉山开始上演着一幕幕秋天的童话。山上的原生态森林被红色一点点的浸透,壮观的彩林美景蔓延整座峨眉山,远远望去,呈现出一幅艳丽绝美的秋画。
峨眉山的云银光闪闪,落在峨眉山上,使峨眉山有了银色世界的称谓。云朵随风而动,如同翩翩起舞的妙龄少女,风过,又如同破套汹涌的大海。无限风情。

 

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